Osteopatia e ácido fólico antes da gravidez

 

Osteopatia e ácido fólico antes da gravidez 

As mulheres devem iniciar a toma de ácido fólico dois meses antes de suspenderem a contraceção.

A ingestão de 400 microgramas de ácido fólico (vitamina B9) todos os dias, até ao final do primeiro trimestre da gravidez, ajuda a prevenir defeitos no tubo neural, a estrutura que dá origem ao cérebro e á medula espinhal.  Esses defeitos podem provocar malformações no bebé e originar doenças como espinha bífida e anencefalia, entre outras.

Todos precisamos de ácido fólico. Em geral, conseguimos obtê-lo através da alimentação variada e equilibrada. Mas , na gravidez, as necessidades são maiores, devido á rápida divisão celular no feto e ás perdas urinárias. Daí a necessidade de tomar um suplemento.

 A Osteopatia pode aliviar e muito todos estes desconfortos, usando somente como ferramentas as mãos.

Não se preocupe, em nenhum momento, a sua saúde e a do bebê estão em risco, ao realizarem este tratamento.

Com a Osteopatia, conseguimos de uma maneira muito mais suave e leve que o corpo se adapte a todas as alterações físicas que acontecem durante a gravide, preparando a grávida para um parto mais fácil e rápido.

 

 

* Melhorar o estado de saúde física e emocional da mãe.

* Aliviar a dor e os desconfortos.

* Auxiliar no desenvolvimento saudável do bebê.

* Ajuda e prepara o corpo da grávida para um parto mais fácil.

* Auxilia no pós parto.

* Promove uma sensação de equilíbrio e bem estar.

 

 

Medicina Integrativa Osteopática

Dr. Nuno Fidalgo

Fonte:testesaúde

 

Auto-exame da Tiróide

AUTO-EXAME DA TIRÓIDEO

 De acordo com a pesquisa online, 40,8% dos internautas afirmaram que não fazem o exame, 35,6% disseram nunca ter ouvido falar dele e apenas 23,6% o fazem.

A tiróideo é uma glândula em forma de borboleta que está localizada logo abaixo da maça de Adão.

 Embora pequena, ela é importante para o bom funcionamento de vários órgãos, como coração, fígado, rins, ovários, entre outros, além de produzir os hormônios denominados T3 e T4, combustíveis das células do nosso organismo. 

Problemas na tiróideo podem fazer com que ela produza esses hormônios em excesso ou em quantidade insuficiente, causando o hipertireoidismo ou hipotireoidismo, respectivamente.

Outro problema relacionado à tiróideo são os nódulos tireoidianos, caroços que aparecem na glândula, mais comum nas mulheres e mais frequentemente com o envelhecimento. Eles podem ser únicos ou múltiplos, de tamanhos variados, e estão presentes em 5% a 10% da população adulta. Cerca de 5% dos casos podem representar algum tipo de câncer.

Além da estética, os nódulos podem causar incómodo no pescoço, dificuldade para engolir e até desconforto respiratório, dependendo do seu tamanho. Eles podem ser detectados apalpando a região do pescoço. Embora fácil de ser diagnosticado, ele deve ser confirmado pelo médico endócrinologista através de exame clínico e complementar.

Auto-exame da Tiróideo

Para realizar o auto-exame, você vai precisar de um espelho com cabo e um copo de água.

1. Segure o espelho procurando o seu pescoço a região abaixo da maça de Adão. A tiróideo está localizada nesta área.

2. Focalize essa área com o espelho estendendo a cabeça para trás para facilitar a visualização.

3. Beba um gole de água.

4. Ao engolir, observe o seu pescoço se existe alguma saliência ou elevação localizada. Repita este teste várias vezes, se necessário.

5. Observe se existe algum nódulo ou saliência. Ao notar alguma alteração, procure um endócrinologista para obter orientações.

Tratamento

O tratamento varia de acordo com o tamanho do nódulo e se ele está produzindo muito hormônio, ou não. Quando indicada pelo endocrinologista, é feita uma pequena retirada de células do nódulo, através de uma punção. Tal medida ajuda os médicos a orientar seus pacientes sobre o tratamento correto.

Existe um exame de Bio-Ressonância que lhe pode ajudar também ajudar no valor de 10 euros. 👇👇👇

Medicina Integrativa Osteopática

Dr. Nuno Fidalgo

 

Fonte:endocrino.org.br

Alimentação Alcalina? sim ou não?

                                        

Hoje em dia, a maioria das pessoas estão levando um estilo de vida ácido, ou melhor dizendo, acidificante. Isso é o resultado da dieta ácida que elas praticam e também outros factores como o stress, poucas horas de sono (ou noites mal dormidas), falta de exercício físico, estados emocionais negativos, entre outros.

Então para combater a causa das doenças e a falta de energia - a solução é você mudar para um estilo de vida alcalino!

 

 O que é a Alimentação Alcalina?

 A alimentação alcalina, ou dieta do pH, tem como principal objectivo manter o pH do corpo equilibrado.

O nível de pH é uma medida do quanto ácida ou alcalina uma coisa é, numa escala de 0 a 14. Sendo que, 0 é totalmente ácida e 14 é totalmente alcalina. 

 A melhor maneira de conseguir um bom equilíbrio de pH é adotando uma alimentação predominantemente alcalina – em que aproximadamente 80% dos alimentos ingeridos são alcalinos e os restantes 20% ácidos. Como é fácil de entender, uma alimentação predominantemente ácida provoca um abaixamento do pH – ou seja, um desequilíbrio de pH. 

Se a pessoa nada fizer, com o passar dos anos esse desequilíbrio de pH vai acentuando, e quando atinge limites que o nosso corpo não tolera mais, aí começam os problemas: falta a energia e surgem as doenças. 

Como irá entender, a Alimentação Alcalina provoca efeitos maravilhosos no bem-estar e na vida das pessoas que decidem mudar seus hábitos alimentares, e se decidir mudar para o lado alcalino da vida, eu posso garantir que em pouco tempo também você irá começar a sentir os efeitos positivos no seu dia-a-dia.

Durante este ano vamos ir lançando várias receitas de alimentação alcalina.

Caso queira ter acesso a mais informação:

 Medicina Integrativa Osteopática

Dr. Nuno Fidalgo

Colchões, um sono, uma postura

 

 Modelo á medida

Um sono repousante exige um colchão confortável e adaptado ao peso de cada um.

É possível comprar um bom modelo por menos de 200 eur.

Podemos dizer que entre vários teste entre colchões de espuma e molas, nenhuma categoria se destacou nos resultados, pelo que a escolha não se deve basear apenas no tipo de núcleo do colchão.

O número de camadas que o reveste também nao  determina a qualidade.

Os ensaios ergonómicos para verificar o suporte dado ao corpo mostram piores resultados para quem dorme de lado. Ainda assim,a maioria dos modelos obteve avaliação positiva.

Quando for comprar, deve ter em atenção, o conforto e ter em conta que um bom colchão deve acompanhar a curvatura natural da coluna e suportar todas as zonas do corpo.

Embora a firmeza seja uma questão de gosto pessoal, por regra, um corpo mais pesado precisa de um colchão mais duro.

Para uma cama de casal,se houver uma diferença de peso significativa entre os dois ocupantes, opte por um sistema de duas bases e colchões individuais. Assim, o desnível que ocorre com um dos utilizadores pode ser evitado e o conforto é maior. Os colchões podem ser unidos com um lençol-capa.

Para uma consulta de Posturologia Osteopática. 👇👇👇👇👇

 

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Dr. Nuno Fidalgo

Fonte:testesaúde

Tratar Varizes

 

Tratar Varizes

Segundo um estudo publicado na revista New England journalof medicine, o grupo sujeito a escleroterapia com espuma "secagem",revelou uma qualidade de vida relacionada com a varizes ligeiramente inferior aos que foram tratados com laser e cirurgia. O desconforto foi mais sentido por quem tinha doença nas veias principais, como as safenas. 

As diferenças dissiparam ao fim de seis meses.

As complicações pós-intervençao,como coloração da pele e entorpecimento,surgiram menos no grupo do laser.

O estudo incluiu 785 pacientes com varizes primárias que foram distribuídos ao acaso pelos grupos de tratamento.

 

A nossa recomendação em a maioria das situações:

A drenagem linfática é um procedimento responsável por permitir o transporte da linfa com mais agilidade, a fim de estimular a eliminação do excesso de líquido contido entre as células do corpo. 

É o procedimento mais indicado no pós-operatório de alguns tratamentos estéticos e cirurgias plásticas.

Além de combater o inchaço e a celulite, a drenagem linfática também é indicada para o tratamento de edemas pós-operatórios e pós-traumáticos, sinusite, rinite, otite, enxaquecas, enxertos, síndrome pré-menstrual, problemas circulatórios, artrose, artrite, tendinite, gota, intestino preguiçoso (constipação intestinal), pernas cansadas, envelhecimento cutâneo e varizes.

É um tratamento manual indolor que reduz o acúmulo de líquido do organismo, eliminando a sensação de inchaço e prevenindo a formação de celulites. 

Além de melhorar a circulação sanguínea e ativar o metabolismo, queimando os estoques de gordura e reduzindo medidas, o procedimento é essencial no pós-operatório de cirurgias plásticas.

 

Medicina Integrativa Osteopática

Dr. Nuno Fidalgo

Fonte:testesaúde

Castanhas - Saborosas e nutritivas

Castanhas - Saborosas e nutritivas

Podem ser assadas,cozidas ou mesmo cruas, as castanhas fazem as delicias de quem as consomem, sobretudo na época delas, no Outubro e no inverno.

Ricas em amido e fibras,as castanhas são pobres em gordura, em comparação com outros alimentos secos gordos, como a noz, a amêndoa ou o caju. Fornecem 185 Kcal por cada 100 gr e apresentam uma boa quantidade de Vitamina C, vitaminas do complexo B e alguns sais minerais tais como, potássio e magnésio.

Podem ser conservadas há temperatura ambiente, num lugar fresco,seco e bem ventilado.

No frigorífico, dentro de um saco plástico ou mesmo congelar, desde que seja com casca.

Antes de cozer ou assar, convém fazer um corte na pele, para evitar que rebentem. 

As castanhas devem ser cozidas e bem mastigadas para facilitar a digestão.

 

Medicina Integrativa Osteopática

Dr. Nuno Fidalgo

Fonte:testesaúde