Evitar lesões na corrida envolve uma abordagem multidisciplinar, combinando o planeamento estruturado de um personal trainer (PT) com a avaliação postural e preventiva da osteopatia. A chave é aumentar a carga gradualmente (máximo 10% por semana), fortalecer os músculos (mínimo 2x por semana) e dar tempo ao corpo para recuperar.
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